川口陽海　腰痛セルフケアプログラム

川口陽海さんの腰痛セルフケアプログラムが口コミで評判です。
厚生労働大臣認定の鍼灸師の資格を持ち、セラピストとスポーツトレーナーとして大活躍されている川口陽海さんが開発した「腰痛セルフケアプログラム」は、病院や治療院に行かなくても人の手を借りず自分でシンプルに腰痛を治すことができるということで評判です。


老若男女、主婦からスポーツ選手に至るまで、多くの方が腰痛セルフケアプログラムを実践し、腰痛を解消しています。このプログラムは、腰痛の起因である筋肉の異常を解消し、腰を支える力を回復させることが腰痛の原因解消となり腰痛改善となるというテーマを掲げて実践されています。

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川口陽海さんは病院や治療院に通わなくても、腰痛は自分で治すのが一番です！と言われ、実際に多くの方が腰痛改善を達成されている為、口コミ等でも評価が高いのが特徴ですね。


川口さん本人も「私がこのプログラムを開発した目標は、自分の腰痛を治すためでした。私は１８歳の時に腰椎椎間板ヘルニアを患ってから、１８年も腰痛に悩まされました。」と語り腰痛セルフケアプログラムを開発したと言われます。



プログラム自身も動画や詳しい図解で、判り易いので腰痛に悩む方はチェックされる事をオススメします！

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腰痛も肩こりも、発症に姿勢が関わってくるのが特色である事がいえます。身体に無理させるような姿勢を長時間とり続けることは、肩こりや腰痛の理由になるだけでなく血行不良（自律神経の乱れや運動不足など、様々な要因が考えられます）を引き起こしてしまう恐れもあるのです。

休憩を取る事の重要性は知っているとは思いることでしょう。パソコンの前に長時間向き合うことは、肩こりや腰痛に限らず眼精疲労や頭痛の理由にも繋がります。できれば、１時間に一回はパソコンから離れて休憩を取るように心がけましょう。休憩中は軽い体操（日本で一番有名なのはラジオ体操でしょう。真剣に毎日やると健康の維持に役立つそうですよ）などを行い血行を改善したり、目を休めたりすると良いでしょう。

運動と腰痛について意識してなくても、授業や部活動などで運動する機会が多い学生に対して、社会人（何かと責任がついて回るものです）になったら運動不足（ジョギング、ランニングが流行していますが、これまであまり運動していなかったのにいきなり長時間赭ったりすると、膝の故障などが起こってしまいます）な生活を送りがちになってしまいます。しかし、ただ漠然と運動するだけでは腰痛や思わぬ手傷を引き起こす可能性が高くなってしまうみたいです。腰痛予防を考えた運動とは、どのようなものなのでしょうか。

運動不足は肥満（単純性肥満、病的肥満、症候性肥満、皮下脂肪型肥満といった種類があります）を招き、腰痛をはじめとして病気の理由になります。適度な運動を行うことは、筋肉や骨の強さの維持につながり、腰痛の予防にも効果を発揮します。しかし、適切な形で運動を行わなければ、逆に腰痛を引き起こすことがよくあるのです。
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となると、手元で簡単に椅子の高さや背もたれの角度が調節出来るオカムラのコンテッサなどは、最高の腰痛対策チェアは、この2種類です。でも事務員が座る椅子としては余りにもエクスペンシブ、当り前のことですが、一瞬にして却下でしたね。まあ予測通り、腰痛対策に特化したいすとは、どのくらいの椅子かを明確にして、一度提示しろと言われますよね。確かに、椅子を選ぶのと同じ位、正しい姿勢を身につける事も大事な腰痛対策です。

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正しい姿勢で座る事が身に付いていれば、ちょっと位、椅子（日本語では?かけともいい、色々な形のものがあります）が悪くても大丈夫。どこのどんな椅子でも、常に腰痛対策が施せるようと思いますよ。そこで、今度は、正しい椅子（日本で椅子が普及し始めたのは明治時代以降なんだとか）の座り方を勉強してみる事にしました。

すると、やはり、腰痛対策を考えるのであれば、低めのやや小さな椅子の方がいいという事になります。でも、腰痛対策に特化したブランド（入手困難な商品ほど人気が出るなんてこともよくあるもの）チェアを一人一人に与えてくれる会社なんて、実際にはまだまだ少ないでしょう。それにね、例え高級な椅子でお仕事していなくても、背筋を真っ直ぐ伸ばして、ブラインドタッチでPCを操作していれば、それはそれで案外恰好いいもの。

人にも自分にも気持ちよく感じられる姿勢、それが最高の腰痛対策と呼ねれているんですね、きっと。流石はうちの社長、やっぱ私みたいなぺいぺいOLから見ると、一枚も二枚も上手です。どうせなら、仕事も腰痛対策も上手にこなしてみろっていう訳ですね。腰痛で悩んでしまう人は多いから、健康関連のブログやサイトには、そこそこ沢山の情報が掲載されているのです。そういう情報を集めて、いい姿勢で仕事の可能な腰痛対策に取り組んで行きたいと思っている今日この頃です。

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